プロテイン 摂取量

プロテインの摂取量は成分であるタンパク質の1日の必要摂取量を考える必要があります。

筋肉や骨などの構成物質であるタンパク質は筋力アップにはもちろんのこと

体力維持や通常の生活を送る上でも、水分の次に必要な栄養素です。

ではどの程度必要かと言いますと、一般の成人男性は、体重1kgあたり1g。

筋肉トレーニングやスポーツをしているアスリートであれば2g必要です。

なぜ2倍必要かというと、トレーニングによって筋肉疲労が起こり、それを回復させること

さらに強く太い筋肉をつくり、その体型維持においても、多くのタンパク質が必要になるとされているのがその理由です。

全てを食事から摂取しようとするとかなりの量が必要で、不必要な脂肪分も一緒に摂取してしまいます。

そこで生まれたのが、高タンパクで低脂肪のプロテインなのです。